壹立夏養生的節氣健康漸繁中醫理論基礎心主夏，養心為先中醫理論認為，科普五髒與四季相對應，立夏夏季與心相應。茂養養心不僅能幫助成人抖音免费保持精神飽滿、心護情緒穩定，陽正還能預防夏季常見的節氣健康漸繁心腦血管疾病。陽氣外發，科普護陽為要夏季陽氣外發，立夏人體的茂養氣血運行更加旺盛，皮膚毛孔張開，心護出汗增多。陽正因此，節氣健康漸繁立夏時節要特別注意護陽，科普避免過度貪涼，立夏保持身體的陽氣充沛。貳立夏養心護陽的養生方法運動調養選擇合適的運動方式建議選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等慢節奏的有氧運動。注意運動時間建議選擇清晨或傍晚進行鍛煉，以每天30分鍾左右為宜。展開全文運動後補充水分出汗後，應及時補充水分，不要貪涼，避免喝冷飲，以免損傷脾胃陽氣。八段錦飲食調養多吃紅色食物中醫認為，紅色入心，具有養心安神的作用：如紅棗、紅豆、紅薯等。紅棗紅薯紅豆羹適量食用苦味食物立夏時節，適量食用苦味食物有助於清心火、除濕熱：如苦瓜、苦菊等。注意：苦味食物性寒，脾胃虛寒者應適量食用。苦瓜苦菊補充水分和電解質建議每天至少飲用1500-2000毫升水，並適量補充淡鹽水或綠豆湯。清熱解暑茶飲：菊花茶、薄荷茶多喝水祛濕不可少立夏時節，氣溫升高，雨水增多，貪涼冰飲，人體易受外濕侵襲易。飲食上應注重健脾祛濕，減少辛辣、油膩和冷食，推薦食用冬瓜、薏米等利濕食物。冬瓜、薏米起居調養晚睡早起立夏時節，可適當晚睡早起，早起適當進行晨練，促進陽氣生發。但晚睡時間不宜過晚，建議在23點前入睡。晨練：散步、慢跑、太極拳等，避免過度勞累。午休補充精力每日中午11點到下午1點是氣血行走心經的時間，也是睡午覺的最佳時機，一般以半小時到1小時為宜。情誌調養保持心情愉悅立夏時節要凝神靜心，切忌大喜大悲。通過聽音樂、閱讀、畫畫等方式舒緩壓力。避免情緒波動要保持神清氣和，避免暴喜傷心。通過冥想、深呼吸等方式放鬆身心。叁中醫養生立夏時節，可以選擇按摩內關、神門、足三裏等穴位，有助於養心安神、調節脾胃功能。每次按摩3-5分鍾，每天2-3次。穴位按摩艾灸立夏時節，可以選擇艾灸關元、神闕、足三裏等穴位，有助於溫陽散寒、增強免疫力。雷火灸